오늘 이웃에 사는 딸아이 친구 엄마와 차한잔했어요~
저보다 무려 9살이나 많지만 정말 젊게 사시는 분이라
외모도 굉장히 젊어 보이고 날씬하시죠^^
같이 다니면 오히려 제가 더 나이들어 보인다는..
헬스니 수영이니 운동도 꾸준히 하시고 가족들 먹거리에도 신경을 많이 쓰고
식품이나 요리에도 정보가 많으신 분이라 제가 도움 받는게 참 많아요
오늘도 차 한 잔 하면서 이런 저런 얘기하다가 우리 나이대에
챙겨먹어야하는 영양제 얘기를 잠깐 했었어요
전 어렸을적부터 약을 넘 싫어했었고 비타민이니
영양제도 꼭 챙겨먹어야할 필요가 있을까..
그냥 음식으로 잘 챙겨먹고 섭취하면 되지..이랬었거든요
근데 나이가 들면서 음식만으론 안되는게 있더라구요
이웃엄마가 한살이라도 어릴때 건강 챙겨야한다고..
여자가 더더욱 영양관리 잘해야한다고 하더라구요
그래서 생각난 김에 제가 요즘 먹고 있는 에스론 플래티넘 보여줬죠~
역시~~건강쪽에 관심 많고 정보도 많으신분이라 이미 알고 계시더군요
헬스클럽에 모여서 같이 운동을 하시다보면 건강기능식품이나
보조식품에 대한 얘기가 많이 오고간다고 하더라구요
그만큼 요즘 여성분들은 건강에도 많은 관심이 있다는거 아니겠어요?
사실..주부의 몸은 주부가 챙겨야죠~~
에스론 플래티넘..좋은 제품이라면서 갱년기 닥쳐서 먹는것도 좋지만
미리 먹어두는것도 좋겠다고 하더라구요
갱년기, 골다공증에 좋다는 음식들이 있긴 하죠
콩도 좋다고 하고 석류, 우유 등등...
하지만 음식으로 모든 영양소가 섭취될수만 있다면 얼마나 좋겠어요
그게 힘드니까 건강기능식품이나 영양제 등을 챙겨먹게 되는거겠죠?
제가 요즘 먹고 있는 에스론 플래티넘~
영양성분을 살펴보면 열량도 Okcal,
탄수화물, 지방, 단백질, 나트륨 전혀 없이
비타민B1, B6, E가 위주로 들어 있어요
비타민 B1은 에너지 대사에 관여를 하는데
당질의 적절한 대사를 촉진시켜 음식으로부터
에너지를 만들도록 도와주는 역할을 한데요
비타민 B6는 아미노산대사에 관여를 하고
헤모글로빈의 구성성분인 헴 합성과정에 관여 한다네요
비타민 E는 항산화 작용을 하구요
이외에도 백하수오추출물과 속단추출물이 함유되어 있다고 해요
갱년기..다 아시죠?
여성은 태어날때 수백만 개의 난자를 가지고 태어나는데 이 난자의 수는
나이가 들수록 점점 줄어들게 되죠
더 이상 성장할 난자가 없으면 월경도 없어지고
여성호르몬의 생성도 급격히 감소하구요
이처럼 대부분의 여성들은 40대후반에서 50대초반이면
난소에서 생성되는 여성호르몬이
감소하여 여성 호르몬의 유익한 작용들이 없어지게 되면서
폐경기 증상이나 골다공증 등 갱년기 증상이
나타나게 되요 이것이 바로 갱년기예요`````````````````
갱년기 셀프 체크법도 있더라구요..
갱년기가 의심되는 분들.. 체크 한번 해보세요~~ㅋㅋ
1. 갱년기 증상이란?
인체 내에 호르몬 불균형이 일어나면
얼굴이 화끈거리거나 자다가 식은땀을 흘리거나
불안감, 우울감 등의 신체적 그리고 육체적 증상을 경험하게 된다.
폐경기 증상으로 많은 여성들이 기억력 감퇴를 얘기하는데
이러한 증상은 개인뿐만 아니라
다른 사람과의 관계에도 영향을 미칠 수 있다.
이렇듯 여성은 갱년기가 되면 자신에게 닥치는
신체적 변화에 좌절과 두려움을 느끼게 되고 심할 경우
우울증, 불안증 등
정신적 질환까지 동반하게 되는 것이다.
* 각 기관별 갱년기 증상
2. 갱년기 증후군에 대한 손쉬운 셀프 체크법!!!
갱년기를 어떻게 대처하는가에 따라 인생에서의 또 다른 기회로 삼을 수도 있다.
그러기 위해서는 갱년기를 맞는 자신의 증상을 정확히 파악해야 한다.
갱년기가 의심된다면 다음의 문항 중 얼마나 해당하는지 짚어보자.
셀프 체크 결과 알아보기
자신이 체크한 수를 세어보세요.
체크된 수의 합계가 당신의 갱년기 상태를 판가름합니다.
(10개 미만) ▶ 건강한 갱년기
현재 갱년기증후군의 증상을 별로 느끼지 않는 경우다.
일반적으로 갱년기는 개인차이가 아주 심해서 빠른 경우에는
30대 후반에서부터 늦는 경우에는 50대에 들어서야 증상이 나타날 수도 있다.
그러나 폐경기 여성들의 대부분이 정도의 차이는 있지만
갱년기증후군을 겪는다. 때문에 적절한 식생활과 운동으로
미리미리 갱년기증후군을 이겨내는 지혜가 필요하다.
(10~16개) ▶ 약간의 갱년기 증후군
어느 정도 갱년기 증후군의 증상을 느끼고 있는 경우다.
갱년기란 개인에 따라 증상이 발생하는 나이와 정도 등
여러 가지 차이가 있지만 단지 호르몬의 변화만 관련된 것이 아니라
생활 환경, 가정환경, 평소 생활 습관, 성격 등에도 상당히 많은 영향을 받는다.
현재의 증상을 어느 정도 해결해야 하는데 증상이 심하지 않다면
운동이나 취미 등을 시작해 보는 것이 좋겠다.
또한 새로운 인생의 황금기를 맞이한다는 긍정적인 사고방식이 필요하다.
(17개 이상) ▶ 심한 갱년기 증후군
갱년기증후군으로 인해 생활에 많은 변화를 겪고 있는 상황이다.
만약 견디기 어려울 정도로 증상이 심하다면 의사를 찾는 것이 바람직하며
나이가 들어도 계속할 수 있는 취미를 갖는 것이 좋다.
또한 크게 스트레스를 받지 않고 해 볼 수 있는 일을 시작해보는 것도 괜찮다.
여기까지 읽으신 분은 진짜 끈기가 있으신분^^
크게 성공하실 것입니다^^
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